El masaje deportivo no es solo para atletas. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente tengas molestias, el masaje deportivo puede ser muy beneficioso para tu rendimiento y recuperación.
El masaje deportivo es un tipo de terapia manual diseñada para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar a la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de una actividad o deporte. Si bien los atletas se benefician mucho del masaje deportivo, este tipo de terapia manual puede ayudar a cualquier persona que sufra de tensión muscular, lesiones musculoesqueléticas o cualquier persona asociada con un alto nivel de tensión física, como el estrés de escritorio, el senderismo o ir al gimnasio con regularidad. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, aumentar la versatilidad, mejorar el rendimiento y reducir la tensión.Más aquí relajante-masaje.com en nuestro sitio
¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de masaje?
El masaje deportivo no es como el masaje relajante típico, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en los tejidos más profundos y suele incluir movimiento. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la tarea y la zona de dolor. Estas terapias de masaje pueden ser intensas, pero siempre incluyen funciones y beneficios.
Métodos que utilizamos en nuestro centro:
- Tratamiento de tejido profundo: para romper inserciones.
- Tratamiento de puntos gatillo: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para restaurar la función celular normal.
- Estiramiento activo: para mejorar la silla de ruedas.
- Fricción entre fibras: para romper el tejido cicatricial.
Beneficios clave de la terapia de masaje deportivo
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Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y abordar la rigidez o la distensión de forma temprana, el masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como distensiones o estrés.
- Recuperación. Favorece la reparación muscular al mejorar el flujo y el drenaje linfático, reduce la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar la flexibilidad y el rendimiento muscular, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto contribuye a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios psicológicos. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede aumentar la claridad mental. Esto es crucial para la renovación constante en el deporte.
Ciencia detrás de la terapia de masaje deportivo
Una investigación de 2020 publicada en el Journal of Athletic Training descubrió que la terapia de masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (inicio tardío del dolor muscular) y mejorar la recuperación muscular después de la actividad deportiva.
Un estudio también ha demostrado, en Sports Medicine, que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y aumenta la adaptabilidad muscular.
Además, las investigaciones muestran los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora la distribución de sangre y oxígeno
La terapia de masaje promueve la vasodilatación, mejorando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando la distribución del oxígeno y los nutrientes necesarios para su reparación. - Drenaje linfático
Estimula el sistema linfático Sistema de drenaje de agua, que ayuda a eliminar contaminantes y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el ejercicio de alta intensidad. - Terapia de fascia y factores desencadenantes
La fascia (tejido conectivo) puede tensarse; El masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y desactivar los puntos gatillo incómodos.
¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?
- Antes del evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y prepararlos emocionalmente antes de la competición.
- Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y aliviar la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a controlar las cargas de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y maximizando el progreso.
- Rehabilitación de lesiones: Es una parte esencial de la rehabilitación: promueve la recuperación celular, aumenta el rango de actividad y reduce el crecimiento de células madre.
Qué esperar de una sesión
- En una cita con un especialista, se hablará sobre su deporte, su Nivel de actividad y cualquier inquietud que pueda tener.
- Un análisis del movimiento y la función muscular.
- Un masaje de tejido profundo centrado en la zona afectada y adaptado a sus necesidades.
- Consejos sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para usted y su deporte.
Conceptos erróneos y malentendidos comunes
- “Es solo para deportistas profesionales”, cualquiera puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Siempre debería doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debería causar dolor.
- “Solo lo necesitas cuando te lesionas”, las sesiones regulares ayudan a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Por último, pero no menos importante, el masaje deportivo no es un lujo que deba darse. Es un elemento vital del ejercicio, ya sean maratones o actividades de fin de semana. ¡Debería formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para que te sientas y rindas al máximo! Programa un masaje deportivo hoy mismo.
